Sport und Fitness für Schwangere

Sport in der Schwangerschaft ist nicht verboten

Ganz im Gegenteil. Angepasste sportliche Aktivitäten können den Verlauf einer unkomplizierten Schwangerschaft und auch die Geburt positiv beeinflussen

  • Bewegung hilft unserem Körper Stress abzubauen.
  • Sport  verringert oft Schwangerschaftsbeschwerden.
  • Training kann Rückenproblemen und Wassereinlagerung vorbeugen.
  • Gewichtszunahme wird in natürlichen Grenzen gehalten.
  • Sauerstoffversorgung ist verbessert und Abwehrkräfte sind gestärkt.
  • Die Gefahr möglicher Haltungsschäden kann reduziert werden.
  • Thrombosen und Krampfadern können vermindert werden.
  • Trainierte Frauen erholen sich nach der Entbindung schneller.
  • Sportlich aktive Frauen benötigen bei der Geburt weniger Schmerzmittel.

Nicht überanstrengen, auf den Körper hören und Grenzen nicht ausreizen!

Rückbildung für junge Mütter

Wochenbett: erst erholen, dann aktiv werden

Nach der Schwangerschaft erschlaffen der Beckenboden und die Körpermitte, Die gesamte Körperhaltung leidet. Daher ist Gymnastik nach der Geburt so wichtig. Nach dem Wochenbett darf mit gezielten Übungen für die Rückbildung begonnen werden.

Das Baby ist da. Dein Körper hat eine Höchstleistung vollbracht. Kein Wunder, wenn die alte körperliche Verfassung noch nicht wieder hergestellt ist. Die ersten Wochen sollten nicht mit Diäten und Extrem-Sport vollgestopft werden.

Rückbildungsgymnastik ist eine effektive Möglichkheit, um den Beckenboden nach der Geburt zu stärken und die Muskeln auf sanfte Art zu trainieren. Nach der Rückbildung kommt die entscheidende Phase. Regelmäßiges Ausdauertraining und gezielte Gymnastik helfen, die Wunschfigur wieder zu erlangen.

Coaching und Fitness für Mütter

Fitness-Kurse & Beratung & Home-Videos

Als MAMMY-COACH biete ich persönliche Beratung und individuelles Training an. Mein Motto: Glückliche Mütter, glückliche Kinder und natürlich glückliche Väter. Wähle zwischen Beratung, Einzeltraining, Gruppenkurs und Onlineangeboten.

Junge Mütter haben wöchentlich drei Gruppenkurse zur Auswahl:

  • Schwanger und Fit: Der Kurs während der Schwangerschaft.
  • Die Rückbildung: Der Kurs einige Wochen nach der Geburt.
  • Fitness mit Baby: Der Kurs gemensam für Mutter und Kind.

Für das inidividuelle Training zu Hause biete ich folgende Angebote:

  • Livestreams: Bequem Zuhause mitmachen.
  • Fit @ Home: Über 1000 Kurse für Zuhause.
  • 50 Kurzvideos mit verschiedenen Übungen.